Adam Heidrich
02.12.2024
Есть такое выражение: "Вам столько лет, на сколько лет вы себя чувствуете" - возможно, это звучит как клише, но то, как вы живете в повседневной жизни, оказывает большое влияние на ваше настроение, здоровье, счастье и энергию. В этом отношении люди в возрасте 50 - 60 лет могут чувствовать себя моложе, чем некоторые в 30 лет. Те которые позитивно относятся к старению, живут более здоровой и долгой жизнью, чем те, кто относится к всему негативно. Если вы чувствуете, что застряли в рутине и вам наскучила жизнь, вот 10 простых изменений, которые помогут вам почувствовать себя моложе в кратчайшие сроки.
1. Проводите время с друзьями
Помните ли вы, как весело было проводить свободное время с друзьями? Чем старше вы становитесь, тем важнее становится общение. Общение помогает поддерживать ум в активном и деятельном состоянии. Исследования также показывают, что личные отношения могут помочь преодолеть низкую самооценку, которая мешает позитивному мышлению. Присоединитесь к группе ходьбы, клубу гольфа или боулинга, карточному или шахматному клубу, клубу обслуживания или мужскому клубу в общественном центре. И это поможет вам вспомнить то чувство молодости.
2. Посещайте новые места
Посещение новых мест — отличный способ испытать детский восторг от всего нового и интересного. Хорошая новость заключается в том, что с возрастом наш энтузиазм по отношению к новым местам не ослабевает. Просто мы уже не можем испытывать этот восторг каждый день, потому что уже побывали в большинстве мест. Пришло время это изменить. Запланируйте поездку в экзотическую страну или закажите столик в новом ресторане города. Или сядьте в машину и отправляйтесь в новое место, где вы еще никогда не были. Выйдите из своей зоны комфорта, и вы удивитесь, насколько вдохновляющим может стать ваш отдых.
3. Посетите курсы
Что может быть лучше для того, чтобы почувствовать себя моложе, чем научиться чему-то новому и интересному. Это может быть что-то простое, как урок гончарного мастерства, или что-то серьезное, как университетский курс, чтобы получить ту степень, о которой вы всегда мечтали, но так и не получили. Изучение новых вещей будет поддерживать ваш мозг в позитивном состоянии и поможет вам чувствовать себя моложе во всем, что вы делаете.
4. Быть физически активным
Активный образ жизни — очень важный и эффективный способ сохранить молодость. «В наше время существует так много способов поддерживать себя в форме. Необязательно бегать или ходить в спортзал. «Вместо этого займитесь физически активным хобби, например, садоводством или присоединитесь к группе альпинистов. Вы удивитесь, насколько бодрее вы себя чувствуете при регулярной физической активности, и вы будете более открыты для встреч с новыми друзьями.
5. Проводите время с людьми разных возрастов
Общение с людьми старшего и младшего возраста поможет вам узнавать что-то новое. Если у вас есть дети или внуки, вы уже знаете с кем из молодого поколения можно провести время, просто позвоните им и предложите. Но если вы расширите круг своих друзей, вы сможете общаться с ними чаще. Если в вашем окружении есть только люди вашего возраста, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе, объединяющей представителей разных поколений. Возможно, в вашем городе есть группа людей, которые разделяют ваши интересы и хотели бы общаться с вами.
6. Воссоединитесь с партнером
Когда вы в последний раз были со своим партнером или бывшим партнером? Увидев друг друга снова, вы можете почувствовать себя подростком. Это отличный способ восстановить отношения. Любовь можно возродить! Известно, что в любви участвуют определенные области мозга. Эти области загораются при сканировании мозга, когда они находятся в контакте с любимым человеком. У некоторых пар эти области могут светиться в течение длительного времени, что указывает на активную работу мозга и позитивно влияет на ваше здоровье.
7. Найдите работу или подработку
Осмысленный труд и постоянная работа которая вам нравится позволять оставаться молодым и энергичным. Работа дает возможность активно использовать умственные навыки, такие как решение проблем и выполнение сложных задач. Также такая работа показывает, что вы по-прежнему ценны для окружающих вас людей и мира и что ваш вклад по-прежнему нужен.
8. Поставьте интересную цель
Когда в последний раз вы ставили перед собой захватывающую цель, к которой нужно стремиться. Найдите физическую цель, которую вы можете достичь, разработайте план ее выполнения и работайте над достижением этой цели. Например, подготовьтесь пробежать 5 километров, подняться в горы, посетить занятия в буткемпе или проходить по миле каждый день в течение месяца. Регулярные физические упражнения придадут вам уверенности, а постановка целей — чувство достижения. И то, и другое поможет вам чувствовать себя моложе.
9. Возьмите свою жизнь под контроль
Исследования показывают, что люди, которые берут свою жизнь под контроль — питаются правильно, регулярно занимаются спортом и ставят перед собой цели, — чувствуют себя моложе, чем те, кто этого не делает. Когда у вас больше контроля, вы чувствуете себя моложе, и вам кажется, что вы можете достичь большего. Вы чувствуете, что то, что вы делаете, важно.
10. Позитивный настрой
Не поддавайтесь стереотипам, что в каком то возрасте можно что-то делать, а в каком-то нельзя. Бывает трудно преодолеть эти предубеждения, но вы всегда должны помнить, что возраст не определяет, есть ли у вас необходимые навыки, способности и амбиции для успешной деятельности.
Комментарии