10 rzeczy, które pomogą Ci poczuć się młodziej

Jest takie powiedzenie: „Masz tyle lat, na ile się czujesz” - może to brzmieć jak banał, ale sposób, w jaki żyjesz na co dzień, ma duży wpływ na Twój nastrój, zdrowie, szczęście i energię. Pod tym względem osoby w wieku 50 i 60 lat mogą czuć się młodziej niż osoby w wieku 30 lat. Ci, którzy mają pozytywne nastawienie do starzenia się, żyją zdrowiej i dłużej niż ci, którzy mają negatywne nastawienie do wszystkiego. Jeśli czujesz, że utknąłeś w rutynie i jesteś znudzony życiem, oto 10 prostych zmian, które pomogą Ci poczuć się młodziej w mgnieniu oka.

1. Spędzaj czas z przyjaciółmi

Czy pamiętasz, jak fajnie było spędzać wolny czas z przyjaciółmi? Im jesteś starszy, tym ważniejsze stają się kontakty towarzyskie. Spotkania towarzyskie pomagają zachować aktywność i zaangażowanie umysłu. Badania pokazują również, że osobiste relacje mogą pomóc przezwyciężyć niską samoocenę, która przeszkadza w pozytywnym myśleniu. Dołącz do grupy spacerowej, klubu golfowego lub kręglarskiego, klubu karcianego lub szachowego, klubu usługowego lub klubu dla mężczyzn w centrum społeczności. Pomoże ci to przypomnieć sobie czasy młodości.

2. Odwiedzaj nowe miejsca

Odwiedzanie nowych miejsc to świetny sposób na doświadczenie dziecięcej ekscytacji nowymi i ekscytującymi rzeczami. Dobrą wiadomością jest to, że wraz z wiekiem nasz entuzjazm do nowych miejsc nie maleje. Po prostu nie możemy już doświadczać tej ekscytacji każdego dnia, ponieważ w większości miejsc już byliśmy. Czas to zmienić. Zaplanuj wycieczkę do egzotycznego kraju lub dokonaj rezerwacji w nowej restauracji w mieście. Lub wsiądź do samochodu i udaj się w nowe miejsce, w którym nigdy wcześniej nie byłeś. Wyjdź ze swojej strefy komfortu, a będziesz zaskoczony, jak inspirujące mogą być Twoje wakacje.

3. Weź udział w kursie

Nie ma lepszego sposobu, by poczuć się młodziej niż nauczyć się czegoś nowego i ekscytującego. Może to być coś tak prostego, jak lekcja garncarstwa, lub coś tak poważnego, jak kurs uniwersytecki, aby uzyskać stopień naukowy, o którym zawsze marzyłeś, ale nigdy się do tego nie zabrałeś. Uczenie się nowych rzeczy utrzyma twój mózg w pozytywnym stanie i pomoże ci poczuć się młodziej we wszystkim, co robisz.

4. Bądź aktywny fizycznie

Aktywny tryb życia to bardzo ważny i skuteczny sposób na zachowanie młodości. „W dzisiejszych czasach jest tak wiele sposobów na utrzymanie formy. Nie musisz biegać ani chodzić na siłownię. „Zamiast tego podejmij aktywne fizycznie hobby, takie jak ogrodnictwo lub dołącz do grupy wspinaczkowej. Będziesz zaskoczony, o ile bardziej czujny czujesz się dzięki regularnej aktywności fizycznej i będziesz bardziej otwarty na poznawanie nowych przyjaciół”.

5. Spędzaj czas z ludźmi w różnym wieku

Spotykanie się ze starszymi i młodszymi ludźmi pomoże ci nauczyć się nowych rzeczy. Jeśli masz dzieci lub wnuki, wiesz już, z kim z młodszego pokolenia spędzać czas, po prostu zadzwoń do nich i zasugeruj ich. Ale jeśli poszerzysz swój krąg znajomych, możesz częściej spotykać się z nimi towarzysko. Jeśli masz w swoim kręgu tylko osoby w swoim wieku, rozważ dołączenie do grupy międzypokoleniowej. Być może w Twoim mieście jest grupa ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania i chcieliby się z Tobą spotykać.

6. Połącz się ponownie ze swoim partnerem

Kiedy ostatnio byłeś ze swoim partnerem lub byłym partnerem? Ponowne spotkanie może sprawić, że poczujesz się jak nastolatek. To świetny sposób na ożywienie związku. Miłość można rozpalić na nowo! Wiadomo, że pewne obszary mózgu są zaangażowane w miłość. Obszary te zapalają się w skanach mózgu, gdy są w kontakcie z ukochaną osobą. U niektórych par obszary te mogą świecić przez długi czas, wskazując, że mózg jest aktywny i pozytywnie wpływa na zdrowie.

7. Znajdź pracę lub pracę w niepełnym wymiarze godzin

Sensowna i regularna praca, którą się lubi, pozwala zachować młodość i energię. Praca daje możliwość aktywnego korzystania z umiejętności umysłowych, takich jak rozwiązywanie problemów i wykonywanie złożonych zadań. Pokazuje również, że nadal jesteś wartościowy dla otaczających Cię ludzi i świata oraz że Twój wkład jest nadal potrzebny.

8. Wyznacz interesujący cel

Kiedy ostatnio wyznaczyłeś sobie ekscytujący cel, do którego dążyłeś. Znajdź fizyczny cel, który możesz osiągnąć, opracuj plan jego osiągnięcia i pracuj nad jego realizacją. Na przykład, przygotuj się do przebiegnięcia 5 km, wspinaczki górskiej, uczęszczania na zajęcia bootcamp lub chodzenia milę każdego dnia przez miesiąc. Regularne ćwiczenia dodadzą ci pewności siebie, a wyznaczanie celów da ci poczucie osiągnięć. Jedno i drugie pomoże ci poczuć się młodziej.

9. Przejmij kontrolę nad swoim życiem

Badania pokazują, że ludzie, którzy przejmują kontrolę nad swoim życiem - prawidłowo się odżywiając, regularnie ćwicząc i wyznaczając cele - czują się młodziej niż ci, którzy tego nie robią. Kiedy masz większą kontrolę, czujesz się młodziej i czujesz, że możesz osiągnąć więcej. Czujesz, że to co robisz jest ważne.

10. Pozytywne nastawienie

Nie ulegaj stereotypom, że w pewnym wieku możesz coś zrobić, a w innym nie. Przezwyciężenie tych uprzedzeń może być trudne, ale należy zawsze pamiętać, że wiek nie determinuje tego, czy ma się umiejętności, zdolności i ambicję, by odnieść sukces.