3 преимущества йоги для здоровья пожилых людей

Если вы размышляете о введении в свою жизнь новой программы упражнений, то возможно, вам захочется попробовать что-то действительно инновационное. Свежее исследование, проведенное Национальным центром комплементарного и интегративного здоровья, указывает на то, что занятия йогой несколько раз в неделю могут значительно улучшить общее состояние здоровья и самочувствие пожилых людей.

Практика йоги обладает рядом замечательных преимуществ для здоровья пожилых людей, которые связаны с использованием разнообразных физических поз, глубокого дыхания и элементов медитации. Для тех, кто страдает от частых падений и обращается за медицинской помощью в случае получения травм, йога может помочь стать более гибкими, устойчивыми и сбалансированными. Кроме того, научно подтверждено, что практика йоги особенно эффективна для тех, кто страдает от хронических болей в спине, по сравнению с традиционными методами растяжки.

Эти низко-травматичные упражнения могут помочь избежать долгосрочных госпитализаций. Дополним ко всему три основных преимущества, которые йога приносит здоровью пожилых людей.

Улучшение режима сна

Йога - это расслабляющий метод снятия напряжения, накопившегося в теле и сознании, особенно в плечах и верхней части спины. Это означает, что после занятий йогой снижается тревожность, что приводит к улучшению сна. Йога дает вам возможность расслабиться, сконцентрироваться на дыхании и заняться физическими упражнениями для вашего тела, что поможет вам спать дольше и лучше.

Снижение риска депрессии

Еще одно преимущество йоги для пожилых людей заключается в том, что она может снизить риск депрессии. Йога расслабляет ум и тело и улучшает настроение. Национальные исследования о пользе йоги показали, что когда люди с хроническими болями занимались йогой, через шесть месяцев у них значительно снизился уровень нетрудоспособности и депрессии. Депрессия является проблемой для пожилых людей из-за социальной изоляции, поэтому йога может помочь улучшить и стабилизировать психическое здоровье.

Облегчение боли и дистресса

Подобно тому, как йога способствует снижению уровня депрессии, она также сокращает физическую боль. Если вы страдаете от артрита или других воспалительных заболеваний суставов или мышц, фокусировка на дыхательных техниках йоги может помочь снять стресс, который ухудшает болевые ощущения. Кроме того, она укрепляет суставы и мышцы, повышая их функциональность и гибкость. Йога также представляет отличную возможность для людей с конкретными физическими ограничениями, так как они могут легко адаптировать свою программу занятий под свои потребности.

Таким образом, йога - это отличный вариант для пожилых людей, которые хотят оставаться в форме и предотвращать возрастные боли здоровым и продуктивным способом.