3 gesundheitliche Vorteile von Yoga für Senioren

Wenn Sie darüber nachdenken, ein neues Übungsprogramm in Ihr Leben einzuführen, sollten Sie vielleicht etwas wirklich Innovatives ausprobieren. Eine neue Studie des National Centre for Complementary and Integrative Health (Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit) hat ergeben, dass das mehrmalige Praktizieren von Yoga pro Woche die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden älterer Menschen deutlich verbessern kann.

Die Praxis des Yoga hat eine Reihe bemerkenswerter gesundheitlicher Vorteile für Senioren, da eine Vielzahl von Körperhaltungen, tiefe Atmung und Elemente der Meditation eingesetzt werden. Für diejenigen, die häufig stürzen und wegen Verletzungen einen Arzt aufsuchen, kann Yoga helfen, flexibler, stabiler und ausgeglichener zu werden. Darüber hinaus ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga im Vergleich zu herkömmlichen Dehnungsmethoden besonders effektiv für Menschen ist, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden.

Diese Übungen mit geringem Verletzungsrisiko können dazu beitragen, langfristige Krankenhausaufenthalte zu vermeiden. Um das Ganze abzurunden, hier noch drei wichtige Vorteile, die Yoga für die Gesundheit von Senioren mit sich bringt.

Verbesserte Schlafmuster

Yoga ist eine entspannende Methode, um körperliche und geistige Verspannungen abzubauen, insbesondere in den Schultern und im oberen Rücken. Das bedeutet, dass sich die Unruhe nach der Yoga-Praxis verringert, was zu einem besseren Schlaf führt. Yoga gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihren Körper zu trainieren, was Ihnen hilft, länger und besser zu schlafen.

Geringeres Risiko von Depressionen

Ein weiterer Vorteil von Yoga für Senioren ist, dass es das Risiko einer Depression verringern kann. Yoga entspannt den Geist und den Körper und verbessert die Stimmung. Nationale Studien über den Nutzen von Yoga haben gezeigt, dass bei Menschen mit chronischen Schmerzen, die Yoga praktizierten, nach sechs Monaten deutlich weniger Behinderungen und Depressionen auftraten. Depressionen sind für ältere Menschen aufgrund der sozialen Isolation ein Problem. Yoga kann daher zur Verbesserung und Stabilisierung der psychischen Gesundheit beitragen.

Linderung von Schmerzen und Ängsten

Yoga hilft nicht nur bei Depressionen, sondern lindert auch körperliche Schmerzen. Wenn Sie unter Arthritis oder anderen entzündlichen Gelenk- oder Muskelbeschwerden leiden, kann die Konzentration auf die Atemtechniken des Yoga helfen, den Stress abzubauen, der die Schmerzen verschlimmert. Außerdem werden Gelenke und Muskeln gestärkt, was ihre Funktionalität und Flexibilität erhöht. Auch für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen ist Yoga eine große Chance, denn sie können ihr Übungsprogramm leicht an ihre Bedürfnisse anpassen.

Yoga ist also eine gute Option für Senioren, die auf gesunde und produktive Weise fit bleiben und altersbedingten Schmerzen vorbeugen wollen.