3 korzyści zdrowotne jogi dla seniorów

Jeśli myślisz o wprowadzeniu nowego programu ćwiczeń do swojego życia, możesz spróbować czegoś naprawdę innowacyjnego. Nowe badanie przeprowadzone przez National Centre for Complementary and Integrative Health wskazuje, że praktykowanie jogi kilka razy w tygodniu może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie osób starszych.

Praktyka jogi ma wiele niezwykłych korzyści zdrowotnych dla seniorów dzięki zastosowaniu różnych pozycji fizycznych, głębokiego oddychania i elementów medytacji. Dla tych, którzy często upadają i szukają pomocy medycznej z powodu urazów, joga może pomóc im stać się bardziej elastycznymi, stabilnymi i zrównoważonymi. Ponadto udowodniono naukowo, że praktyka jogi jest szczególnie skuteczna dla osób cierpiących na przewlekły ból pleców w porównaniu z tradycyjnymi metodami rozciągania.

Te mało urazowe ćwiczenia mogą pomóc uniknąć długotrwałej hospitalizacji. Podsumowując, oto trzy główne korzyści, jakie joga przynosi zdrowiu seniorów.

Lepsze wzorce snu

Joga to relaksująca metoda uwalniania napięcia nagromadzonego w ciele i umyśle, zwłaszcza w ramionach i górnej części pleców. Oznacza to, że po ćwiczeniu jogi zmniejsza się niepokój, co prowadzi do lepszego snu. Joga daje możliwość zrelaksowania się, skoncentrowania się na oddechu i ćwiczeniach ciała, co pomoże ci spać dłużej i lepiej.

Zmniejszone ryzyko depresji

Kolejną zaletą jogi dla seniorów jest to, że może ona zmniejszyć ryzyko depresji. Joga relaksuje umysł i ciało oraz poprawia nastrój. Krajowe badania nad korzyściami płynącymi z jogi wykazały, że osoby z przewlekłym bólem uprawiające jogę miały znacznie niższe wskaźniki niepełnosprawności i depresji po sześciu miesiącach. Depresja jest problemem dla osób starszych ze względu na izolację społeczną, więc joga może pomóc poprawić i ustabilizować zdrowie psychiczne.

Ulga w bólu i cierpieniu

Podobnie jak joga pomaga zmniejszyć depresję, zmniejsza również ból fizyczny. Jeśli cierpisz na zapalenie stawów lub inne stany zapalne stawów lub mięśni, skupienie się na technikach oddechowych jogi może pomóc złagodzić stres, który pogarsza ból. Wzmacnia również stawy i mięśnie, zwiększając ich funkcjonalność i elastyczność. Joga stanowi również doskonałą okazję dla osób z określonymi ograniczeniami fizycznymi, ponieważ mogą one łatwo dostosować swój program ćwiczeń do swoich potrzeb.

Joga jest więc świetną opcją dla seniorów, którzy chcą zachować formę i zapobiegać bólom związanym z wiekiem w zdrowy i produktywny sposób.