Как психотерапия может помочь после отставки

Выйти на пенсию - означает одновременно как потерять что-то, так и освободиться от тяжестей жизни рабочего. Один из лучших способов справиться с переходным периодом - хороший психотерапевт. Со временем все больше людей обращаются за помощью к специалистам.

Если вам кажется, что вы уже слишком стары для этого, вы ошибаетесь. Ваше психическое здоровье напрямую связано с физическим и при правильной терапии вы можете улучшить свое самочувствие в разы и решить все старые проблемы.

В чем польза

С возрастом ваш гормональный уровень меняется. Это влияет буквально на все: у вас может ухудшиться сон и физическая форма, например. Старые травмы и хронические заболевания тоже дают о себе знать. Кроме того, на этом жизненном этапе ваши отношения особенно уязвимы.

Правильно подобранная терапия может помочь вам минимизировать последствия этих проблем. Вы сможете найти новую цель в жизни, оценить свои слабые и сильные стороны, увидеть взгляд со стороны, перестроить свои ценности и войти в новый жизненный этап со спокойствием.

Потеря идентичности

Для многих выход на пенсию означает потерю собственной идентичности. Спортсмены уходят из спорта и больше не знают, что им делать. У женщин наступает менопауза - они растеряны и это еще больше усугубляет понимание самой себя. Это происходит почти со всеми.

Тут как раз и помогает терапия. Она дает вам возможность заново построить себя. В реальной жизни это кажется нереальным, но в кабинете терапевта вы можете спокойно обсудить все, что вас тревожит, посоветоваться и откорректировать свои действия. Здесь можно пробовать и ошибаться - это только пойдет вам на пользу.

Терапевт поможет вам оценить ваши возможности и построить пошаговый план по личному развитию. Со временем вы будете его корректировать, чтобы достичь более высоких результатов. Население Европы сейчас заметно старше, чем раньше, так что вы не одиноки в своих проблемах и всегда найдете единомышленников.

Пережить потерю

Мы всегда теряем кого-то, не важно сколько нам лет. С возрастом потерь становится так много, что порой это сложно вынести. Умирают знакомые, дети начинают собственную жизнь, кто-то просто уходит из семьи. Вы заканчиваете свою карьеру и оставляете ее позади. Вы ощущаете себя подавленным: не удивительно, это большой стресс.

В таких ситуациях важно помнить, что утраты неизбежны. Не стоит гнушаться психотерапии. Правильно подобранный терапевт - это не просто специалист, а и ваш друг. Если ваш терапевт будет разделять ваши интересы и будет нравиться вам как человек, вы будете ощущать себя еще лучше после каждого сеанса.

Вы можете захотеть избавиться от своих эмоций или начать ощущать злость. Это тоже в порядке вещей. Вы наконец-то можете вздохнуть спокойно и пересмотреть свои взгляды на мир. В таких ситуациях терапевт поможет вам проанализировать все и справиться с вашими эмоциями. Есть даже отдельный вид терапии для таких случаев - терапия реминисценции. Она позволит вам поделиться опытом и получить взамен помощь с осмыслением жизненного пути.

Новые знакомства

Когда вы выходите на пенсию, особенно важно завести новых друзей и знакомых. Они помогут вам адаптироваться к новому этапу и вам будет с кем провести свободное время.

Интересный способ завести такие знакомства - пойти на групповую терапию. Но даже если вы предпочитаете общаться с терапевтом один на один, психотерапия поможет вам научиться социализироваться комфортно для себя. Отношениям с людьми нужно уделять особое внимание, чтобы не начать чувствовать себя изолированным.

Вред изоляции не только в том, что вам грустно. Это ухудшает ваше самочувствие. В частности, изоляция может ухудшить проблемы с сердцем и плохо повлиять на рассудок вплоть до развития психических расстройств и слабоумия.

Исследовать себя

Самое главное, что терапия увлекательна. Вы начинаете видеть те стороны себя, на которые не обращали внимания раньше. Даже если вы переживаете переходной период спокойно и рядом надежные люди, терапевт может помочь вам по-новому взглянуть на себя и реализовать себя даже эффективнее, чем раньше.